Существует 6 уровней с глубиной погружения в Ацидоз (эндогенное питание) через активацию Аутофагии :
1й уровень начинается с 6го дня по 16й (очищает физическое тело от: внутриклеточного мусора, поломанных клеток, уничтожает паразитов, выравнивает энергетику);
2й уровень с 16го по 24й (очищает физическое тело: токсины усталости);
3й уровень с 24го по 26й (очищает физическое тело, выравнивает искаженные структуры биополя);
4й уровень с 26го по 32й (очищает физическое тело: усиленное уничтожение мутированных клеток);
5й уровень с 32го по 39й (восстановление искажений в тонких телах);
6й уровень с 39го дня по 48й (обнуление кармических долгов, очищение и укрепление всех 9ти Тел).
Период восстановления после ПП ускоренная регенерация клеток поврежденных тканей, активный выброс переработанной мёртвой ткани.
МЫ ЕСТЬ ТО - ЧТО ЕДИМ, ПЬЁМ, МЫСЛИМ.
1й уровень начинается с 6го дня по 16й (очищает физическое тело от: внутриклеточного мусора, поломанных клеток, уничтожает паразитов, выравнивает энергетику);
2й уровень с 16го по 24й (очищает физическое тело: токсины усталости);
3й уровень с 24го по 26й (очищает физическое тело, выравнивает искаженные структуры биополя);
4й уровень с 26го по 32й (очищает физическое тело: усиленное уничтожение мутированных клеток);
5й уровень с 32го по 39й (восстановление искажений в тонких телах);
6й уровень с 39го дня по 48й (обнуление кармических долгов, очищение и укрепление всех 9ти Тел).
Период восстановления после ПП ускоренная регенерация клеток поврежденных тканей, активный выброс переработанной мёртвой ткани.
МЫ ЕСТЬ ТО - ЧТО ЕДИМ, ПЬЁМ, МЫСЛИМ.
4.1 Бессонница (инсомния) — это нарушение сна, проявляющееся трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями или ранним подъемом, что приводит к дневной усталости, разбитости в течение дня и снижению иммунитета. Кратковременные проблемы со сном обычно связаны со стрессом, но если они длятся дольше трех месяцев, бессонница считается хронической.
Причины бессонницы:
Причины бессонницы:
- Психологические: постоянный стресс, тревожные расстройства, депрессия, внутренний диалог во время засыпания.
- Нарушение гигиены сна: нерегулярный график, ночная работа, использование смартфона в постели, поздние плотные ужины.
- Внешние раздражители: посторонний шум, яркий свет с улицы, неудобный матрас или подушка.
- Стимуляторы: употребление кофе, крепкого чая, никотина или алкоголя во второй половине дня, поздние спортивные тренировки.
- Физиологические: хроническая боль, апноэ (задержка дыхания во сне), гормональные сбои (проблемы со щитовидной железой), аритмия, нехватка мелатонина, серотонина, магния, витаминов группы B, железа.
- Правило 20 минут. Не лежите в постели без сна. Встаньте, перейдите в другую комнату. Займитесь спокойным делом. Возвращайтесь в кровать только при появлении сонливости.
- Уберите гаджеты. Синий свет от экранов блокирует выработку мелатонина (гормона сна).
- Дыхательная техника 4-7-8. Сделайте вдох носом на 4 счета. Задержите дыхание на 7 счетов. Медленно выдыхайте ртом в течение 8 счетов. Повторите 4–5 циклов для снижения частоты пульса.
- Охладите комнату. Оптимальная температура для качественного сна составляет 16–19 °C. Попробуйте проветрить спальню.
- Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Даже в выходные дни.
- Создайте ритуал отхода ко сну. За час до сна выключайте яркий свет. Примите теплую ванну. Послушайте расслабляющую музыку.
- Ограничьте дневной сон. Длительный сон в дневное время (более 20–30 минут) снижает ночное давление сна.
- Добавьте физическую активность. Умеренные тренировки до 18.00 улучшают качество ночного отдыха.
- Медитация. 30ти минутная после ужина.
